sábado, 19 de dezembro de 2015

Dica para deixarem a salada ainda mais gostosa e nutritiva:

🍃Folhas: varie, pode ser alface lisa, crespa, roxa, rúcula, agrião, acelga, endívia, repolho...
🍃Grãos cozidos: são fontes de proteínas vegetais, como quinua, 
grão de bico, lentilha, feijão branco ou ervilha.
🍃Sementes: chia, linhaça, gergelim, semente de abóbora, girassol, irão enriquecer com fibras e gordura do bem.
🍃Molhos: opte por molhos caseiros com base de mostarda e iogurte, por exemplo.
 ðŸƒOleaginosas: castanha de caju, amêndoas, nozes, macadâmia, 
castanha do pará além de dar crocância são fontes de gorduras benéficos.
receitinhas da Malu


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