🍃Folhas: varie, pode ser alface lisa, crespa, roxa, rúcula, agrião, acelga, endívia, repolho...
🍃Grãos cozidos: são fontes de proteínas vegetais, como quinua, 
grão de bico, lentilha, feijão branco ou ervilha.
🍃Sementes: chia, linhaça, gergelim, semente de abóbora, girassol, irão enriquecer com fibras e gordura do bem.
🍃Molhos: opte por molhos caseiros com base de mostarda e iogurte, por exemplo.
 🍃Oleaginosas: castanha de caju, amêndoas, nozes, macadâmia, 
castanha do pará além de dar crocância são fontes de gorduras benéficos.
receitinhas da Malu