Número de crianças obesas cresce de maneira alarmante no
Brasil A cura para a obesidade é a combinação de atividade física e alimentação
saudável. Para aplicar efetivamente essa prevenção é preciso um esforço
consciente, especialmente dos pais das crianças, uma ação bastante complexa num
mundo onde o imediatismo é a palavra de ordem.
"Uma alimentação equilibrada e saudável está
diretamente ligada à frustração da nossa vontade. Comer traz um prazer enorme,
mas comer demais gera um custo altíssimo para a saúde emocional e física das
pessoas. Os pais estão preocupados com a qualidade da alimentação de seus
filhos, mas ao mesmo tempo não tem ideia de como agir para mudar isso",
afirma Deise Navarro, psicóloga, pesquisadora sobre relacionamentos familiares
na contemporaneidade.
A seguir, cinco dicas da psicóloga para lutar contra a
obesidade:
1 - Dê o exemplo: O exemplo vale mais que 1000 palavras: a
primeira coisa que os pais devem fazer é dar o exemplo, começando a mudar seus
próprios hábitos alimentares e também esportivos
2 - Estimule a experiência de novos sabores: Proporcionar o
desenvolvimento do paladar por alimentos saudáveis: variar os alimentos é
essencial para que o organismo da criança tenha vontade de comer melhor. A
insistência é uma importante aliada - nem sempre a primeira vez que se
experimenta é suficiente, explique para a criança que é preciso comer algumas
vezes antes de decidir que realmente não gosta daquele tipo de alimento.
3 - Controle a alimentação desde pequeno: Alimento e afeto
são coisas diferentes: embora haja uma conexão profunda entre comer e amar, não
podem considerar as duas coisas como sinônimos. O amor que ensina a se
alimentar bem também ensina a lidar com a frustração de não comer até não
aguentar mais, mesmo que esteja delicioso. É importante controlar a alimentação
da criança enquanto se pequeno, para que ele aprenda a controlar sozinho quando
for adulto. Dessa forma, também estará ensinando seu filho a lidar com a
própria ansiedade.
4 - Estimule seu filho a fazer atividades físicas: É possível
que esse tema seja chato para muitos pais que não gostam de praticar esporte,
mas isso não tira a responsabilidade deles em introduzir atividades físicas na
vida dos filhos. Não precisa ser nada muito sofisticado como uma aula de ballet
ou futebol. Caminhar, jogar bola, andar a pé - atividades do dia a dia.
5 - Aprenda a dizer ‘não’ a um desejo do seu filho: Ao negar
alguma coisa é importante não voltar atrás na decisão para não enfraquecer sua
autoridade e criar atritos na relação com seu filho. Muitas vezes, os pais se
tornar permissivos ao tentar evitar que os filhos não passem por situações
vividas por eles no passado e para não gerar sofrimento. Um sentimento de culpa
comum é o fato dos pais trabalharem fora, o que deixa uma sensação de ‘abandono
diário’ - tal fato pode gerar uma ideia equivocada de ter que compensar a
ausência com muitos ‘sims’.
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