É muito comum algumas pessoas
abusarem da alimentação durante as festas de fim de ano,
ganhando quilinhos extras, e entrando em desespero na tentativa de perdê-los. E
depois das festas é hora de tentar consertar o estrago, até porque o verão está
aí e não é hora de esconder o corpo.
E para ajudar no processo de perda, o nutricionista Daniel Novais deu algumas
dicas para ajudar a recuperar a forma. Elas trazem resultado rápido se forem
seguidas com disciplina.
Confira:
-O jejum intermitente é recomendável,
mas tem que ser feito com disciplina e cuidado para não extrapolar e prejudicar
a saúde, sempre respeitando os limites do corpo, ficando 18 ou 24 horas sem
comer, e quando for se alimentar, escolher só proteína e gordura.
-Nessa fase em que se quer perder os
quilos que ganhou, os lanches entre as refeições podem ser um tiro no pé, mas
tudo depende da quantidade ingerida. Se a pessoa tomou um café da manhã
reforçado, não indico lanche intermediário. Não é uma regra geral comer de 3 em
3 horas.
-Para ajudar a desinchar, indico os
termogênicos, canela, açafrão, cravo, e alimentos verdes escuros. Além disso, o
famoso chá de hibisco, chá verde e chá branco.
-Já a atividade física mais
indicada para perder o inchaço é a aeróbica, inclusive dar tiros para suar e
perder bastante água.
E para finalizar, ele indica beber
muita água, pois a célula de gordura é uma célula inflamada, e inflamação retém
líquido, se você começa a ingerir mais água, essa água da retenção de líquido
da célula de gordura vai embora, e a aparência fica mais sequinha.
Agora é só ter foco e disciplina, já
que seguindo essas dicas, não tem como manter os quilinhos tão indesejados
adquiridos nas festas de final de ano!
FELIZ ANO NOVO
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