Mal-estar, dores pelo corpo, dores de
cabeça, fraqueza, memória fraca, sobrepeso e insônia com frequência, indicam
algo de errado com sua saúde. Todavia, esses males podem ser combatidos através
de cuidados simples, que são essenciais para a prevenção de doenças e a busca
pela cura.
Mesmo com rotinas
longas e estressantes é importante dedicar-se a um cuidado maior do corpo e da
mente, afinal, se não for feita a prevenção, será necessário pausar a rotina
para realizar tratamentos, que podem ser dolorosos e trazer uma série de
complicações. Mesmo que, inicialmente, seja difícil adaptar-se a hábitos mais
saudáveis, a inserção deles de maneira gradativa e com total disciplina, traz
resultados rápidos e claros.
Procure adotar os
seguintes hábitos saudáveis:
1. Tome cerca de 200ml de água por
hora;
2. Alimente-se bem, regularmente e
com boa quantidade de fibras;
4. Exponha-se ao Sol pelo menos
3x/semana (ou até mais), da forma correta;
5. Durma pelo menos 7h diárias, de lado,
no silêncio e em local escuro;
6. Pratique atividade física
regularmente;
7. Diminua e gerencie melhor seu
estresse;
8. Evite excessos e intoxicações;
9. Cuide sempre da saúde da sua mente
e do seu espírito;
10. Busque constantemente
conhecimento de qualidade e conte com acompanhamento regular por bons
profissionais de saúde;
11. Identifique seus objetivos, trace
metas, planeje-se e mantenha os focos certos
12. Evite consumir alimentos
prejudiciais (sobretudo açúcar, glúten e leite);
13. Melhore sua “saúde intestinal”
(por exemplo, Kefir pode ajudar);
14. Tome suco verde diariamente
(junto a tudo acima)
Este “programa de
saúde”, utilizado pelo Dr. Ícaro Alves, médico brasiliense, vem sendo aplicado
e aperfeiçoado ao longo de 15 anos e tem o objetivo de promover hábitos
saudáveis, promover saúde e prevenir/combater doenças. Faz parte do conceito de
“Medicina do Estilo de Vida”, Integrativo, ainda “novo” no Brasil, mas que
recentemente foi incorporado por centros de referência em saúde como o Hospital
Sírio Libanês e o Hospital Israelita Albert Einstein.
Tal estratégia já é
reconhecida pela Universidade de Harvard e American College of Lifestyle
Medicine, nos Estados Unidos. “Procuramos ajudar a solucionar os sintomas e
doenças do paciente antes mesmo de necessitar do uso de medicamentos”,
esclarece Dr. Ícaro.
Especificamente
quanto à alimentação, o Dr. Ícaro propõe que se consuma menos carboidratos
(açucares) e mais proteínas e gorduras saudáveis. Segundo ele, o ideal, em
geral, seria consumir algo como 40% de proteínas, 30% de carboidratos e 30% de
gorduras.
O médico
Dr. Ícaro Alves
Alcântara é médico homeopata formado há 16 anos pela Universidade de
Brasília - UnB, com pós-graduação em Estratégia Ortomolecular em
Medicina,palestrante em saúde, dono do portal de saúde www.icaro.med.br,
autor do livro 11 hábitos em 11 Semanas e idealizador do aplicativo gratuito
para celulares e tablets Gerenciador de Saúde Dr. Ícaro.
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Imprensa – AG1 Comunicação
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