6-Alimentos ricos em ômega 3 - Ajuda a proteger a membrana celular |
Mente sã, corpo são. E para garantir que a cabeça funcione perfeitamente, não basta apenas praticar exercícios e manter o estresse longe, é preciso ingerir os alimentos certos.
Para saber o que comer, o médico especializado em saúde mental da Food Matters aponta os grupos alimentares que fazem bem ao cérebro.
Alimentos ricos em antioxidantes - Açaí, amora, romã, chocolate negro, azeite e chá verde ajudam a retardar o envelhecimento
A abóbora é boa para combater a ansiedade, assim como sementes de girassol ou de sésamo, quinoa e feijão preto.
Alimentos ricos em seratonina - Bom para dormir e para prevenir dores. Fala-se de alimentos como batata doce ou quinoa.
Amêndoas, nozes, lentilhas, brócolis, bananas, laranja e arroz ajudam a combater a ansiedade
Cha verde Previne Alzheimer
Frutas e vegetais - Coma um total de oito porções diárias
Açafrão, cúrcuma e pimenta do reino são exemplos de especiarias boas para a mente.
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vamos p´revenir,e viver uma vida saúdavel.
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