9 tipos de alimentos para cuidar da mente

6-Alimentos ricos em ômega 3 - Ajuda a proteger a membrana celular
É na cozinha que se faz a melhor prevenção
    
Mente sã, corpo são. E para garantir que a cabeça funcione perfeitamente, não basta apenas praticar exercícios e manter o estresse longe, é preciso ingerir os alimentos certos. 

Para saber o que comer, o médico especializado em saúde mental da Food Matters aponta os grupos alimentares que fazem bem ao cérebro.
 Alimentos ricos em antioxidantes - Açaí, amora, romã, chocolate negro, azeite e chá verde ajudam a retardar o envelhecimento

  Para manter o foco e a motivação, coma lentilhas, galinha, peru      mas também ovos, sementes e nozes e vegetais ricos em proteína como brócolis e espinafres
  A abóbora é boa para combater a ansiedade, assim como sementes de girassol ou de sésamo, quinoa e feijão preto.
    Alimentos ricos em seratonina - Bom para dormir e para prevenir dores. Fala-se de alimentos         como   batata doce ou quinoa.
    Amêndoas, nozes, lentilhas, brócolis, bananas, laranja e arroz ajudam a combater a ansiedade
                                     Cha verde Previne Alzheimer
        Frutas e vegetais - Coma um total de oito porções diárias
Açafrão, cúrcuma e pimenta do reino são exemplos de especiarias boas para a mente.

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vamos p´revenir,e viver uma vida saúdavel.


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