Todos nós temos uma posição preferida para dormir. E para muitos, é do lado que o corpo se sente mais confortável. 

Você sabia que esse hábito não é apenas uma questão de preferência? Ele pode dizer muito sobre como seu corpo se sente e do que ele precisa.

1. Você quer respirar melhor

Se você costuma se deitar de lado, sua respiração pode estar ditando as regras. Especialistas da Sleep Foundation concordam: essa posição ajuda a abrir as vias aéreas, especialmente para pessoas que roncam, sofrem de apneia do sono ou tendem a ter congestão nasal à noite.

Dormir de lado — e mais especificamente, do lado esquerdo — permite uma melhor circulação de ar. Isso ajuda a prevenir o infame colapso do palato mole, frequentemente responsável pelo ronco alto que causa cotoveladas à noite. Seu corpo poderia, portanto, sem nem mesmo pedir, tomar a iniciativa de adotar essa posição para absorver melhor o oxigênio de que tanto necessita.

2. Sua digestão está lhe enviando uma mensagem sutil (mas persistente)

Você se pega virando para a esquerda depois de uma refeição pesada? Não é coincidência. O lado esquerdo é um grande aliado do estômago e dos intestinos. Ele até aproveita a gravidade para facilitar a passagem dos alimentos, reduzir o inchaço e aliviar a azia.

O esfíncter esofágico inferior, o pequeno músculo que impede o ácido estomacal de retornar ao esôfago, funciona melhor quando você está deitado sobre o lado esquerdo. E seu estômago está naturalmente localizado nesse lado. Como resultado, tudo se alinha como por mágica. Ou melhor, como por instinto. Se o seu corpo está te empurrando nessa direção, ele sabe o que está fazendo.

3. Seu coração está pedindo uma pausa

Seu coração também pode ter algo a dizer. Dormir sobre o lado esquerdo ajuda a reduzir a pressão sobre esse músculo incansável. É por isso que gestantes são incentivadas a adotar essa posição: ela promove melhor circulação sanguínea, tanto para a placenta quanto para os órgãos vitais.

4. Você precisa de conforto

Dormir de lado, pernas dobradas, braços pressionados contra o corpo: isso lhe diz alguma coisa? Sim, a posição fetal. E não é apenas uma memória embrionária. Muitas vezes, é adotada inconscientemente por pessoas ansiosas, estressadas ou em busca de conforto.

Seu corpo então recria uma sensação de proteção. Uma espécie de casulo noturno no qual se sente seguro. E não há nada de errado nisso. Pelo contrário: é um sinal de que você está se ouvindo, da necessidade de aterramento, de intimidade. Uma forma de se lembrar, mesmo enquanto dorme, de que você tem o direito de se sentir bem.

5. Suas costas enviam um SOS

E se a sua coluna levasse o microfone? Dormir de lado pode ser uma verdadeira bênção para quem sofre de dores nas costas, tensão nos ombros ou no pescoço. Desde que, é claro, você tenha um bom colchão e um travesseiro que corresponda às suas expectativas.

Bom alinhamento, postura estável e, por que não, uma almofada entre os joelhos para equilibrar a pélvis: sua coluna agradece. Se você costuma acordar com dores na lombar, esta posição pode ser sua melhor aliada para um despertar tranquilo.

Algumas precauções para dormir de forma inteligente

Nem tudo são flores, mesmo nos braços de Morfeu. Dormir sempre do mesmo lado pode causar dores nos ombros ou assimetria muscular. Para equilibrar, inverta as coisas. Alterne os lados ou escolha um travesseiro ergonômico. E lembre-se: uma boa noite de sono começa com uma boa cama, adaptada ao seu corpo.

Sua posição para dormir não é pouca coisa. É como uma carta silenciosa que seu corpo envia todas as noites. Seu corpo é intuitivo e conhece você melhor do que ninguém. Dê a ele a atenção que merece e ele retribuirá cem vezes mais — noite após noite.